ストレッチとウォームアップ

トレーニング情報局

ストレッチ

ストレッチは筋肉を解きほぐしリラックスさせる効果があります。 ストレッチで筋肉をほぐすと共に刺激を与えて、筋肉に「トレーニングをするよ!」という事を筋肉に教えてあげましょう。

勢いや反動を使った急激な動作は怪我の危険があるので、あまり力を入れずに「伸ばす」感じで行いましょう。ストレッチはトレーニング後にも行います。

ウォームアップ

トレーニングを行う前には必ずウォームアップをしましょう。ウォームアップ=体温を上げて体を温めることです。体が温まると関節や筋肉の柔軟性が増します。結果として、怪我をする可能性が減り、強い筋力を発揮できるようになります。



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