トレーニングメニュー

トレーニング情報局

基本周期は1年。最小周期は1週間

ピリオダイゼーションでは基本周期を1年、最小周期を1週間とするのが一般的です。スポーツ選手の場合、大事な試合(目標)に合わせた周期(サイクル)作りが必要で、設定する周期は競技種目などにより異なりますが、一般的には年間の周期を設定して、それを月、週と細かく刻んでいくトレーニングメニューを作成ます。

【準備期・試合期・移行期の3つに分ける】

基本周期の1年を大きく「準備期」「試合期」「移行期」の3つに分けます。試合(目標)が年に3回ある場合は、この3つの周期を3回繰り返すことになります。

各期ごとに、それぞれ目的に合ったトレーニングメニューを作成することができ、一般的には、目標とする試合にあわせて各期の「トレーニング期間」、「頻度」、「時間」、「負荷・セット数など」を決めます。



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