準備期トレーニングメニュー

トレーニング情報局

基本周期は1年。最小周期は1週間

準備期のトレーニングメニューは試合にむけて体を作っていく時期です。 準備期にしっかり体を作っておかないと、体が思っているように動きません。 準備期では実戦で勝負できる体作りを基礎体力・筋肥大・最大筋力・筋持久力の4段階に分けておこないます。準備期は下記の4段階で構成されます。

1.基礎体力の向上(第1ステップ)

2.筋肥大(第2ステップ)

3.最大筋力向上(第3ステップ)

4.パワー・筋持久力向上(第4ステップ)



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