準備期トレーニングメニュー

トレーニング情報局

基本周期は1年。最小周期は1週間

準備期のトレーニングメニューは試合にむけて体を作っていく時期です。 準備期にしっかり体を作っておかないと、体が思っているように動きません。 準備期では実戦で勝負できる体作りを基礎体力・筋肥大・最大筋力・筋持久力の4段階に分けておこないます。準備期は下記の4段階で構成されます。

1.基礎体力の向上(第1ステップ)

2.筋肥大(第2ステップ)

3.最大筋力向上(第3ステップ)

4.パワー・筋持久力向上(第4ステップ)




内容が長いので詳しくはPCサイト


▼トレーニング基礎知識
筋力トレーニング
トレーニングの種類
超回復と頻度
動作やスピード
ストレッチとウォームアップ
ピリオダイゼーション
トレーニングメニュー
準備期トレーニング
試合期トレーニング
移行期トレーニング
持久力アップ
熱射病
アイシング
筋肉の種類
トレーニングの効果を高める時間
筋肉とたんぱく質


リンク集

Copy right(C)トレーニング情報局 All Right Reserved
HOME