筋肉とたんぱく質

トレーニングで傷ついた筋肉をより強いものにするには、筋肉のもととなる「たんぱく質」が必要です。

栄養（たんぱく質）が不足しているとトレーニングの効果が半減してしまいます。トレーニングの効率を上げる為には、トレーニング後３０分〜６０分前後にたんぱく質を摂取するのが良いとされています。

そのタイミングで食事が取れない場合は、プロテインなどを利用するのも方法の１つです。

▼トレーニング基礎知識
┣ 筋力トレーニング
┣ トレーニングの種類
┣ 超回復と頻度
┣ 動作やスピード
┣ ストレッチとウォームアップ
┣ ピリオダイゼーション
┣ トレーニングメニュー
┣ 準備期トレーニング
┣ 試合期トレーニング
┣ 移行期トレーニング
┣ 持久力アップ
┣ 熱射病
┣ アイシング
┣ 筋肉の種類
┣ トレーニングの効果を高める時間
┣ 筋肉とたんぱく質


┣ リンク集