ホエイプロテイン
牛乳のホエイたんぱくを原料としＢＣＡＡを豊富に含む動物性プロテインのことです。
消化吸収が良く、体内利用率が高いので、運動直前・直後の摂取が効果的。負荷の高いウエイトトレーニングによって早く筋肉を強化したい人には一番のおすすめなプロテインです。
就寝前にプロテインを摂るのであれば、カゼインプロティンや大豆プロテインのほうが消化吸収が穏やかなのでより効果的です。
ホエイプロティンを就寝前に摂るのであれば、食物繊維サプリメントを一緒にとれば、吸収を遅らせる効果を期待できます。
ホエイプロテインの成分のたんぱく質を２～３個のアミノ酸分子まで酵素分解したものがホエイペプチドといわれ、プロテイン状よりも吸収が速く３０分程度で筋肉まで到達するといわれています。
