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はじめてから、効果が現れるまでに２〜３ヶ月かかり、新たに変化を望むのであれば適応後にトレーニングのパターンを変えて、新たな環境をつくり、その環境に適応させていくことになります。こうした繰り返しを行わないと効果がいずれ頭打ちになり、平行線をたどります。