フリーウエイト(バーベル・ダンベル)

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マシーンとフリーウエイト(バーベル・ダンベル)

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マシーンとフリーウエイト
スポーツジムに行くと、たくさんのトレーニングマシーンが並んでいます。一方、スペースのあまり無い自宅などではバーベルやダンベル等のフリーウエイトが中心になりますよね。
マシーントレーニングとフリーウエイトトレーニングの筋力トレーニングにはどういった違いがあるのでしょうか?


マシーンとフリーウエイトの特徴
マシーンの特徴 フリーウエイトの特徴
長 所 ・ウエイトの切り替えが簡単
・フォームの習得が簡単
・安全性が高い
・行える種目が多い
・動作の自由度が高い
・自宅など狭いスペースで行える
短 所 ・行える種目が少ない
・動作の範囲が限られている
・ウエイト付け替えに時間が掛かる
・フォームの習得が難しい
・落下などの危険がある


初心者はマシーン!? 熟練者はフリーウエイト!?
どちらも長所があれば短所もあります。
両方使用できれば良いのですが、そんなに恵まれた環境も時間もなかなかありませんよね。

フォームの習得など基礎から教えてもらいたいのであればスポーツジムをお勧めしまが、スポーツジムというのは敷居が高いと感じている人も多いと思います。

トレーニングで大事なことは、目標をもって正しい知識で焦らずに続けることです。

私は正しい基礎知識とヤル気があれば、自宅でトレーニング(フリーウエイト)でもいいと思っています。

JTW ハードクロームダンベル 18Kgセット
リクリェーションニュークロームダンベルセット 10Kg*2





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